感情に耳を傾けよう 自分の感情と友達になりましょう。

私たちの感情はよく自分を困らせます。私たちが怒っているとき、胃は引き締まり、心の鼓動と厄介な考えは何時間も自分を悩ませます。私たちの感情は化学物質を血液中に放出し、それによって私達のエネルギーを引き出し、重要なものから集中します

強い感情を「敵」と名付けたくなるかもしれませんが、それを認めることを拒否すると、彼らが戻ってきて大混乱を引き起こし続けるため、単に彼らの悪影響を延期することになります。

感情は重要な情報を持っているため、単純に消散することはできません。研究によれば、人生を成功させるためには、経験した感情名前を付け、正確に説明できる必要があります。

これは瞑想が役立つところです。

ただ反応するのではなく、減速し、観察し、認識し、適切に対応することを学ぶことによって、怒り​​は私たちが抱く期待がもはや実現不可能であることを意味することがあることを認識することを学ぶことができます。

自分の感情とそれが伝えるメッセージを理解できれば、自分自身だけでなく自分の周りの世界と調和して存在できるように、自分の状況に対応できるようになります。

ここにあなたの感情に基づいて友達を作るための2つの簡単なステップがあります。

ステップ1：自分の感情を歓迎します。

目を閉じて、空気、匂い、感覚などの環境を注意深くに想像してください。 今、あなたの感情がその環境に足を踏み入れていると想像ください。 あなたの頭に浮かぶ最初のイメージで行きなさい-あなたの感情はどのように見えますか？ どんな形ですか？ 彼らは人間に似ていますか？ 彼らは何歳ですか？

今、あなたの感情があなたから快適な距離に座っていると想像してみてください。 それらを丁寧に認め、会話に参加させます。 彼らに簡単な質問をしてください：あなたは私の人生でどのような行動を取るように私に求めていますか？

ここで、その提案について考えてみましょう。

ステップ2：反対の感情を歓迎します。

すべての感情には反対があります。 

完全なペアの半分だけを経験するとき、あなたは一方的な経験で立ち往生したままです。あなたが感情の全範囲に自分自身を開いたときだけ、あなたは自由になることができます。

ステップ1の演習を繰り返します-最初にあなたの環境と喚起する感情を想像してください。準備ができたら、同じ環境への反対のステップを想像することができます。両方が快適に落ち着いたら、それらの間を行ったり来たりします。あなたがそうする時あなたの体がどのように感じるかを観察してください。あなたは一般的な幸福感を体験する必要があります。

感情に圧倒されていると感じたら、これらの提案を実践してください。感情は、あなたに生命力を与える可能性のある行動についての情報を伝えるメッセンジャーの仕事であることを忘れないでください。

ストーリーには常に2つの側面がありますが、筋肉を強化するために時間を費やすのと同じように、すべての人間の感情に対処するために、感情的な回復力も徐々にトレーニングする必要があります。